１講座75分で行うグループプログラムです。お気軽にご参加ください。

●自分に出会うコラージュ(貼り絵)
講師：光瀬　はま子（カラー・セラピスト）

雑誌やパンフレットなどから気になる写真やイラストを切り抜き、台紙に貼っていきます。楽しみながら気付かなかった自分の姿が見えてきます。

講座内容	開催日時
第1回　ありのままの今の自分をコラージュで表現しましょう。	7月2日(金）19:00〜20:15
第2回　忘れられないあの気持をコラージュにして自分に贈ります。	8月3日(火）19:00〜20：15
第3回　なりたい自分をコラージュで表現してみましょう。	9月3日(金）19:00〜20：15

●「私」をいたわるフォーカシング
講師：堀尾　直美（臨床心理士）

「感じる」ことにフォーカスし、身体が感じていることを丁寧に感じとることで、いまの自分の状態を実感し、快適に生きる手立てを見つけていきます。

講座内容	開催日時
第1回　自分とやさしく付き合う方法を学びます。	7月13日(火）19:00〜20：15
第2回　心の中を整理する方法を学びます。	8月10(火）19:00〜20：15
第3回　どんなときでも「心地良い」感覚を引き出す方法を学びます。	9月7日(火）19:00〜20：15

●自分を解放する大人の塗り絵
講師：光瀬　はま子（カラー・セラピスト）

何気なく選んだその色には一体どんな意味があるのでしょうか？好きな色や配色を考えながら楽しく塗ることで、心をほぐし、自分を解放していきます。

講座内容	開催日時
第1回　今の気持ちを色で表現してみましょう。	7月22日(木）19:00〜20：15
第2回　気になるあのときの気持ちを色で表現してみましょう。	8月19日(木）19:00〜20：15
第3回　なりたい気分になれる色で、気分をメイクしてみましょう。	9月16日(木）19:00〜20：15

●笑うって気持ちイイ！ラフターヨガ(笑いヨガ)
講師：川口　有（ムードメイクコンサルタント）

ヨガの呼吸法と笑いを組み合わせた新しいエクササイズ。カンタンな動作と笑うだけで、身も心も爽快！ストレス解消やアンチエイジングにも効果的です。

講座内容	開催日時
第1回　笑いの効用を理解し、実際に笑ってみます。	7月29日(木）19:00〜20：15
第2回　カンタンにできるストレス解消法を学び、笑ってみます。	8月26日(木）19:00〜20：15
第3回　オリジナルラフターをみんなでつくって、笑ってみます。	9月23日(木）19:00〜20：15

●安定した心を育てるマインド・ヨガ
講師：梅澤　洋子（ヨガインストラクター）

ヨガのストレッチ・呼吸法・瞑想を通じて、心と身体のバランスを整えていくことで、自分を見失うことのない「安定した心」を育てます。まずは、ありのままの自分を感じ、そして心のこわばりを解いていきます。これを繰り返すことで「こわばりを解く快」を重ねます。

開催日時
7月5日(月)18：30〜19：45	8月2日(月)18：30〜19：45	9月6日(月)18：30〜19：45
7月12日(月)18：30〜19：45	8月9日(月)18：30〜19：45	9月13日(月)18：30〜19：45
7月19日(月)18：30〜19：45	8月23日(月)18：30〜19：45	9月20日(月)18：30〜19：45
7月26日(月)18：30〜19：45	8月30日(月)18：30〜19：45	9月27日(月)18：30〜19：45

１講座120分で行うグループプログラムです。じっくりプログラムを深めたい方にぴったりです。

●自分を見つめるコラージュ(貼り絵)ロング
講師：光瀬　はま子（カラー・セラピスト）

コラージュ制作とグループでの分かち合いにじっくり時間をかけることで、自分をさらに深く見つめることのできるコラージュのロングバージョンです。

講座内容	開催日時
第1回　ありのままの今の自分をコラージュで表現しましょう。	7月10日(土）13：00〜15：00
第2回　過去の気になる自分を思う存分表現してデトックスします。	8月21日(土）13：00〜15：00
第3回　未来の自分はどんな姿かコラージュで表現してみましょう。	9月11日(土）13：00〜15：00

●安定した心を育てるマインド・ヨガロング
講師：梅澤　洋子（ヨガインストラクター）

自分の状態を知るために、さまざまな呼吸法等を通じて、身体の快・不快を感じてみることで、「安定した心」をじっくりと育んでいきます。まずは、ありのままの自分を感じ、そして心のこわばりを解いていきます。これを繰り返すことで「こわばりを解く快」を重ねます。

開催日時
7月10日(土）15：30〜17：30	8月21日(土）15：30〜17：30	9月11日(土）15：30〜17：30

●カウンセラー　北野　美佳（産業カウンセラー）

傾聴のスキルを用いてあなたのお話をじっくりお聴きします。トーク・デトックスがどんな感じか知りたい方向きです。

開催日時
7月7日(水）18：30〜19：30	8月4日(水）20：00〜21：00	9月1日(水）18：30〜19：30
7月7日(水）20：00〜21：00	8月28日(土）10：30〜11：30	9月1日(水）20：00〜21：00
8月4日(水）18：30〜19：30	8月28日(土）13：30〜14：30

●マインドメイクカウンセラー 荻田　美由紀（産業カウンセラー）

経験を積んだカウンセラーが、あなたのペースや進みたい方向に合わせたアプローチで、あなたの問題を解決するお手伝いをします。（問題解決には、数回を要する場合があります。）

開催日時
7月21日(水）18：30〜19：30	8月18日(水）18：30〜19：30	9月15日(水）18：30〜19：30
7月21日(水）20：00〜21：00	8月18日(水）20：00〜21：00	9月15日(水）20：00〜21：00
8月6日(金）10：30〜11：00	8月29日(日）10：30〜11：30
8月6日(金）13：30〜14：30	8月29日(日）13：30〜14：30